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跑步5大基础原则!

来源:本站原创 发布时间:2018-10-16 14:38:21 访问量 :356

1.不求极限,只求最好

跑步的确会让一个人变得越来越好,但有时候这种“越来越好”反而会害了你。因为你会为了更好而试着跑得更多、更远,直到自己的极限。事实呢?往往不是如此,你还可能会因此而受伤,因为只有到达最适合自己的跑量和强度,才能获得最佳的锻炼效果。跑得多并不见得就越好。



2.合理安排休息

跑步除了跑,还要有休息。跑步也是一项剧烈的运动,会对人体产生巨大的消耗,所以在这之后身体需要一定时间进行恢复。如果你完全忽视身体的修复,继续跑下去,那么你就是在毁自己。做个聪明的跑者,给自己合理的安排休息。


3.保持一颗平常心

对待跑步你也需要拥有一颗平常心,因为每个人每天的跑步状态都不一样,有高潮也会有低谷,所以不要因为自己的一点点小成绩就不把别人看在眼里,更不要因为自己的一点点挫败而全盘否定、自暴自弃。在成功时欣喜、感恩、追求更高的突破,失败时坚强、勇敢、找到更好的办法。



4.耐得住寂寞

都说跑步是一项非常孤独的运动,这点我赞同。因为跑步与他们无关,只关乎自己。你必须要在跑步中学会面对孤独、和孤独相处,好好的耐心跑下去。记住一句话:凡是耐得住寂寞的人,都能干出一番大事。



5.交叉训练

不要只进行单一的跑步,日复一日,年复一年,就算是换做圣人都会有厌倦的时候。况且跑步是一项全身的运动,除了跑以外也要加强重要部位的肌肉力量,这会让你跑得更好、更轻松。丰富多样的交叉训练能帮助提升你的能力,也能让你的跑步变得多样而有趣。


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