2017合肥国际马拉松11月12日准时开跑，漫长的马拉松比赛无疑考验着每一位参赛选手的意志。面对似乎遥不可及的终点，每一位选手一定都经历过非常艰难痛苦的阶段：双腿像灌了铅一样抬不起来、肺里像有一团火在燃烧，“停下吧！”“快到了！坚持！”你也许正在做着非常激烈的思想斗争。
坚持完赛还是就地退赛？这是一个问题。诚然，在某些情况下，果断退赛是明智之举，比如你发生了严重的伤痛，或者身体感到严重不适。但是多数情况下，作为一名有追求、意志坚定的跑友，退赛似乎都是不可接受的。除了拼意志，我们还要告诉你三个帮助你坚持完赛的技巧，马拉松比赛需要意志，更需要智慧！
1、停下来休息30秒
当我们在跑马过程中，感觉很累时，会不由自主地降低配速，并开始怀疑自己，想打退堂鼓。下次当你遇到这种情况时，停下来休息30秒钟，用这30秒来让自己变得更清醒。跑马的过程是痛苦的，但是在这个过程中，我们战胜的困难越多，克服自我怀疑越多，当我们到终点线的时候，胜利感就会愈强烈。如果你正在经历一场十分艰苦的比赛，你拼尽全力去完成，那么到了终点就会为自己没有放弃而感到自豪。停下来休息30秒，来一次和自己的对话吧！告诉自己：“这场比赛不会打倒我”，“我还可以坚持，会完成的”！你也可以在赛道沿途补给点休息30秒，在那里你可以和跑友或者志愿者交谈，并得到鼓励。另外，补充一些水和能量也可以使你的士气大增，感觉自己又满血复活！
2、把全马想象成若干段里程来一步步完成
不要考虑全马如何完成，而是尝试把42.195公里分成若干小段。比如说，以3公里作为1个小目标，这样每3公里末都是一个小小的“终点线”。在这样的跑步过程，就是一个不断达到小目标的过程，这样想着是不是觉得自己的信心增长了很多呢。
1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意外地获得了世界冠军。当记者问他凭借什么取得如此惊人的成绩时，他说了这么一句话：“凭借智慧战胜对手。”
10年后，山田本一在自传中自己揭了这个谜：“每次比赛之前，我都要乘车把整个比赛的路线仔细看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行，第二个是一棵树，第三个标志是一栋红房子.....这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就快速奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。四十多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标相对轻松地跑完了。但刚开始练马拉松时，我并不懂得这样的道理。当初我把我的目标定在40公里以外的终点线上那面看不到的旗帜上，结果我跑到十几公里时就早已疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。后来我调整了心态，也调整了战略，我要凭我的智慧去战胜对手。我成功了！”
3、战胜一有困难就想退赛的想法
如果你每次退赛都只是因为在跑步时候的感觉不舒适，那么“一不舒服就退赛”的想法就有可能成为习惯性做法，这可不是一个好兆头。在跑不动的时候，就算是降低配速也要争取完赛。在跑步过程中坚持不仅可以让你变得更强大，也可以帮助你为下一次比赛积累经验，而一旦你放弃一次，以后就有了依赖性。在跑步过程中要一直想着终点线，心无杂念，冲向终点。当然退赛也不完全是一件坏事，也会让我们总结经验，加强锻炼，准备下一次比赛。
跑马如人生，重要的不是取得最佳PB，而是在坚持到底，笑到最后！
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